po cardio

zamień swoje przekąski na warzywa, lub owoce :) odrzuć ser żółty, jest tłusty. Zaczynaj trening od największych partii mięśniowych do najmniejszych :) Obwód na spalanie tkanki mięśniowej jest dobrym rozwiązaniem, po obwodach nie musisz stosować długiego i monotonnego cardio.

[...] ale i tak lipa, bo telefonem wychodzą lepsze,tzn. za słabe światło mam i aparat nie łapie wtedy ale co tam i te miny jak flesz mi po oczach dawał polewka hahhaha... lece na cardio yo ;) http://www.youtube.com/watch?v=Lc9HOL8FHZo http://img824.imageshack.us/img824/4149/99864501.jpg http://img51.imageshack.us/img51/8721/67960803.jpg [...]

Oto trening, który planuje robić w najbliższym czasie Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Wszystkie ćwiczenia po 4 serie i 10 [...]

[...] czysta mase ? Pamietaj ze kreatyna troche zawsze woda spompuje i brzuch niestety tez , ale jablczan nie powinien zabardzo / mozesz , ale nie musisz sobie zrobic sesje cardio zeby wody troche wyjac z organizmu ew. Dac ich wiecej jesli chcesz sie fatu troche pozbyc . E : Serek wiejski + nitro to dobra opcja przed snem kazeina i zroznicowane [...]

Wywalę cardio po treningu siłowym i zostanie wtedy 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek), co do warzyw często wpada jakaś marchew, pomidor, ogórek, ale nie wliczam tego do diety bo nie są to spore ilości, co tydzień mogę zmieniać źródła białek i zamiast serka wiejskiego oraz WPC dać kurczaka albo flaczki 8-). Wtedy będzie dobrze? Z jakiego [...]

jak już obetniesz cardio to wtedy nie musisz dokładać kcal aż tyle, więc styka flaczki średnio, po prostu inne źródła mięsa

oczywiscie micha trzymana silownia 4x w tyg i 4x cardio po 30min poszlo ze 100kg do 82kg /SFD/2020/3/16/e47039223a2043de9f5849ea6614e944.jpg /SFD/2020/3/16/2e1886e68a704552891809ee521bd7c7.jpg Zmieniony przez - spraw01 w dniu 2020-03-16 01:22:10

Sam się dziwie jak ja działam... okej czyli jako tako jest ok to dobra to zostaje na 2500 kcal zobaczymy co dalej się będzie działo :D 3x FBW reszta cardio lecimy! Mam pytanko myślałem by podkręcić dodatkowo sobie "termogeneze" myślalem nad naturalnym spalaczem przykładowo rzucić po łyżce przypraw kawa+zielona herbata Cynamon Imbir Pieprz cayenne [...]

[...] dosyć wcześnie to odpocząłem posiedziałem zaczeło mnie nosić na nowo. Popatrzyłem na swój brzuch myśle o nie nie coś by jeszcze porobił poszedłem i zrobiłem jeszcze 40 min cardio :D coś mi endomondo świruje chyba ostatnio bo 5 km miałem w 37? 38 min? to tak jakby mi gdzieś te kilkadziesiąt minut uciekło więc dobiegałem te "10min" i pokazało ok [...]

Heh pewnie tak.. Kurde mialem isc biegac a tu deszcz.. omg w ogole to mysle nad zakupem rowerka zeby sie nie ograniczać i nie łamać nóg po błocie :D tak to bym w domu napierniczał sobie cardio bez poklasku :D

Czasem mam przełomy jakieś dziwne siły... z 1;30h na siłowni po siłowni cardio 3 km ok 20 min dodatkowo :D Co ciekawe zastanawiają mnie przysiady ponieważ niby jakoś nie byłem za nogami ale teraz nawet zaczeło mi się to podobać dziwna sprawa bo machałem sobie dzisiaj 90/95kg 8-10 razy wziąłbym więcej ale bałem się ze ze sztangi mi spadnie bo mi [...]

[...] więcej jedzenia troszkę łapki się nabiły siły mam więcej w końcu 4.5miecha ćwiczę konkretniej i bylem na ujemnym bilansie Od początku 2500 kcal potem coraz więcej ruchu cardio biegania i potem 2300 kcal i teraz w niedzielę minie 2 tygodnie na "zerze kalorycznym" prawdopodobnie trafionym oo 2 tych brzuch się zwiększył i waga z 1kg+ obstawiam [...]

[...] kcal i o ile jak jest to masa? zazwyczaj wskauje okolo +1000 kcal z dnia na dzien, wrocilbym w okolice zera od razu, ale nawet by mi sie nie chcialo tyle jesc. +1000 kcal cardio ucinka o polowe tego co bylo i po 2 ygodniahc kolejny ruch, bo zazwyczaj nic sie tutaj nie dzieje wtedy, sylwetke robi sie jedynie pelniejsza, lekko retencja itd

[...] % tylko intensywniejszy - może być bieg do domu z siłowni? Zajmie mi około 20 min myślę. To jakie tętno mam osiągać myślisz powyżej 130 utrzymywać czy jak? a to nie jest już cardio - pytam z ciekawości? Bo wcześniej myślałam, że trzeba aeroby do 60 min po siłowym ale na tętnie 60-75%. Jakbyś miała czas mi wyjaśnić to bym była wdzięczna. Czytam [...]

[...] przez cał cyklon i miesiąc po. Polecam na wątrobę Liver Detoxifier z NOW Foods, JA OSOBIŚCIE DAŁBYM ESSENTIALE FORTE do tego można dać O-3, czosnek w kapsach np omega 3 cardio i ewentualnie Saw Palmetto.” Po cyklu na środkach mniej inwazyjnych np. Epi : Drugiego dnia po zakończeniu cyklu: 1-14 Clomid 50mg ED Po [...]

Dawno nic nie dawałem, powoli redukujemy ale narazie bez szału ;) Uciete jedzenie wiecej cardio napisze suple bo pewno bedzie pytanie w tle leci cypio+prop jak cała mase do tego troche npp i zaczałęm mastera dopiero ale 50mg ed slin tylko po treningu gh tylko w dt 108kg póki co fatu siedzi nabicie mniejsze wiec trzeba przeczekac :D [...]

Jak to cardio sie potocznie nazywa ? :-D No na rowerku jeździłem kilka razy po pół godziny + lekkie cięcia w misce i zmiany w suplach :-D

120-121kg Lekko juz jakość spadła po zejściu z oxy i dodaniu gh i insy (wbiło ze 2kg mimo ze krece juz cardio sobie i micha prawie na stopro%-)) Wchodze na solo enan plus wlasnie gh i insa I tak pociagne jeszcze chwile do zabiegu Potem zmniejsze cypa cos w stylu 250 co 5-7 dni z 2.5gh i zobaczymy ile bedzie pauzy Obstawiam miedzy 2 a 4 tyg [...]

[...] na Sienkiewicza. Sprzętu do treningu siłowego jest DUŻO więcej niż na Sporterze, dużo więcej jest też miejsca, serie łączone, superserie nie stanowią problemu. Sprzętu do cardio też jest sporo. W sporterze wkurzyły mnie przede wszystkim ciągłe spiny o magnezję, dodatkowo brak miejsca i słabe hantle. No bo ja przepraszam bardzo, jeśli [...]

[...] do każdego ćwiczenia bo już mój organizm sie przystosował a siła stanęła w miejscu. CZY MOŻNA tak? niedługo regeneracja, planuje zmienić na FBW dzień A i dzień B w sumie też 3 razy w tyg. Polecacie coś? wiadomo po każdym treningu 20 minut aero + dodatkowo 2-3 razy ok 30 minut aero lub cardio. Zmieniony przez - saygon w dniu 2011-07-12 12:49:52